กิจกรรม 4 อย่างที่ช่วยในการลดความอ้วน

Share Button

ลดความอ้วน
มองเห็นตัวเองในกระจกทีไร เป็นต้องทนดูไม่ได้สักที ก็ดูสิคะ พุงก็ย้อย เนื้อก็เผละไปหมด ขาก็ใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจเลย ถ้าคุณกำลังกลุ้มใจในรูปร่างที่มองทีไรก็แสลงใจทุกที และต้องการที่จะลดความอ้วน วันนี้เรามีกิจกรรมที่ช่วยในการลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

นอกจากการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว ในระหว่างวัน คุณควรทำกิจกรรมที่ชี่วยในการลดน้ำหนักด้วย ซึ่งเรานำมา 4 อย่างดังนี้

จิบน้ำชาระหว่างวัน
การดื่มน้ำชาแก่ๆ สักแก้วจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและ ลดความอ้วน ได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำชาจะช่วยลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เราสามารถกินอาหารได้น้อยลง

การจดบันทึก
เราควรจดบันทึกน้ำหนักตัวของเราที่เปลี่ยนแปลง จดบันทึกพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือการทำงาน เพราะมันจะช่วยทำให้เราทราบว่า น้ำหนักของเรามากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร

ทำงานบ้านกันเถอะ
การทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ขัดห้องน้ำ ล้างรถ เล่นกับสัตว์เลี้ยง พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น ทำสวนเอง เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานไปได้มากเลยทีเดียว เพราะทำให้ร่างกายของเราได้ใช้พลังงานที่เก็บสะสมเอาไว้และช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินของเราได้นั่นเอง

เคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด
ในระหว่างวัน เราสามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน แค่เพียงหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น การเดินหรือลุกมาเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เดินออกไปกินข้าวนอกสำนักงาน ไปถ่ายเอกสารหรือส่งแฟกซ์เอง ใช้บันไดแทนลิฟต์ ถ้าต้องนั่งอยู่กับโต๊ะก็ให้เราขยับแข้งขาบ้าง เดินเข้าห้องน้ำที่อยู่อีกชั้น ไปซื้อของด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานหรือเดินแทนการขับรถ เป็นต้น

ไม่ว่าเราจะพยายามออกกำลังกายในรูปแบบใดหรือมากน้อยเพียงไหนก็ตาม แต่ถ้าไม่ควบคุมอาหารให้เหมาะสมด้วย ก็คงไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ ดังนั้น จะออกกำลังกายก็ต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร กินในปริมาณที่เหมาะสม และกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ

Author: admin

Share This Post On